나는 몸신이다 다이어트 - 요요걱정 끝, 변비탈출, 똥배안녕

나는 몸신이다 다이어트 - 요요걱정 끝, 변비탈출, 똥배안녕

 

나는 몸신이다 다이어트 - 요요걱정 끝

138kg에서 78kg으로 60kg감량에 성공한 염증 고민 싹~ 날려줄 초고도비만 탈출 몸신의 노하우를 공개합니다...

60kg 감량은 특별한 다이어트 방법이 있을 것 같아요.
다이어트란 다이어트는 다해봤어요~~
잘못된 방법으로 급하게 다이어트를 하게되면 오히려 건강에 해로울 수 있답니다...


요요현상 없이 다이어트 감량에 성공한 방법
1. 배고프지 않게 잘 챙겨 먹기
2. 꾸준한 운동을 하기
잘 먹고 꾸준한 운동하기가 가장 쉽지만 가장어려운 방법이네요

 

 

 

 

 

 

 

나는 몸신이다 다이어트 - 세계에서 가장 위대한 스트레칭
1. 어깨너비로 다리를 벌리고 편하게 선다.
2. 무릎을 편 상태로 허리를 숙인다.
3. 손바닥으로 걸어가 하이 플랭크 자세를 취한다.
4. 하이플랭크 자세에서 오른쪽 다리를 오른손 바깥쪽으로 이동한다.
5. 오른팔을 천장을 향해 쭈욱 뻗는다. 이때 시선은 오른손 손끝을 향한다.
6. 뻗었던 오른손을 왼쪽 팔 안으로 최대한 밀어준다. 이때도 시선은 오른손 손끝을 향한다.
7. 오른발을 오른손 안쪽으로 이동시킨 후 무릎은 펴고 앞꿈치만 들어 올린다.
8. 오른쪽 무릎을 굽히고 상체를 들어 올려 양손을 머리 위로 쭉 뻗는다.
9. 상체를 숙여 다시 하이 플랭크 자세로 돌아간다.
10. 무릎-배-가슴 순으로 바닥에 대고 다시 가슴-배-무릎 순으로 일어난다.
11. 하이 플랭크 자세에서 산 자세를 만든다.
12. 산 자세에서 하이 플랭크 자세로 돌아온다.
13. 하이 플랭크 자세에서 손바닥으로 뒤로 걸으며 천천히 일어선다.

 

 

 

 

 

나는 몸신이다 다이어트 - 변비탈출, 똥배안녕

 

 

 

변을 잘보는 게 우선이다...적게 먹는 것보다는 장 건강을 개선하는 식단으로 변경하자.

1일1똥 건강주스  먹는법
아침공복에 마시기
주스를 마신 후 40분에서 1시간 공복 상태 유지하기